Ей, какво става всички! Като доставчик на протеини, видях от първа ръка колко е важно за тийнейджърите да получават точното количество протеин в диетата си. В този блог ще разбия нуждите от протеин за тийнейджърите, защо е толкова важен и как можем да помогнем за посрещането на тези нужди.
Защо протеинът е важен за тийнейджърите
Да започнем с основите. Протеинът е като градивния елемент на нашите тела. Това е изключително важно за растежа, възстановяването и поддържането на тъканите. За тийнейджърите, които преминават през период на бърз растеж и развитие, протеинът е особено важен. Помага за изграждането на силни мускули, кости и органи. Той също така играе ключова роля в производството на ензими, хормони и антитела, които са от съществено значение за здравата имунна система и цялостното благосъстояние.
Помислете за това. Тийнейджърите са постоянно в движение. Те спортуват, ходят на училище и общуват. Всички тези дейности изискват енергия и правилна телесна функция, а протеинът е голяма част от това уравнение. Без достатъчно протеин тийнейджърите могат да изпитат бавен растеж, умора и отслабена имунна система.
От колко протеини се нуждаят тийнейджърите?
Количеството протеин, от което се нуждае тийнейджърът, зависи от няколко фактора, като тяхната възраст, пол, тегло и ниво на активност. Най-общо казано, препоръчителната хранителна добавка (RDA) за протеини за тийнейджъри е около 0,85 грама на килограм телесно тегло на ден. Но това може да варира.
Например тийнейджъри, които са много активни, като тези, които играят редовно футбол или баскетбол, може да се нуждаят от повече протеини. Те биха могли да изискват от 1,2 до 1,7 грама на килограм телесно тегло на ден. От друга страна, по-малко активните тийнейджърки може да са добре със стандартната RDA.
Да вземем 15-годишно момче, което тежи 60 килограма. Според RDA той ще се нуждае от около 51 грама протеин на ден (0,85 x 60). Но ако той е звезден спортист, може да се нуждае от до 102 грама протеин на ден (1,7 x 60). Това е голяма разлика!
Източници на протеини за тийнейджъри
Има много страхотни източници на протеини. Протеините от животински произход са едни от най-пълните източници, което означава, че съдържат всички незаменими аминокиселини, които телата ни не могат да произведат сами. Храни като пилешко, телешко, риба, яйца и млечни продукти са отличен избор.
Но какво да кажем за тийнейджъри, които са вегетарианци или вегани? Без грижи! Има и много източници на протеини на растителна основа. Фасулът, лещата, тофуто, ядките и семената са с високо съдържание на протеини. И ето нещо готино: ние предлагаме невероятни протеинови продукти на растителна основа. Вижте нашитеХранителен соев лецитин. Той е чудесен източник на протеини и може лесно да се добави към смутита, печива или други храни. Друг вариант е нашиятОрганичен жизненоважен пшеничен глутен, което е идеално за приготвяне на вегетариански заместители на месо.
Задоволяване на нуждите от протеини
Сега получаването на достатъчно протеини не винаги е лесно, особено за заетите тийнейджъри. Те може да са в движение и да нямат време да седнат за голямо, богато на протеини хранене. Това е мястото, където нашите протеинови продукти идват на помощ.
Ние предлагаме различни протеинови прахове, които могат бързо да се смесват с вода или мляко. Те са чудесни за подсилване след тренировка или като бърза закуска на път за училище. Нашите протеинови блокчета също са удобен вариант. Те са пълни с протеини и могат лесно да се носят в раница.
Но не става въпрос само за количеството протеин. Качеството също има значение. Нашите продукти са направени от висококачествени съставки, така че можете да сте сигурни, че тийнейджърите получават възможно най-доброто хранене.
Предизвикателства и решения
Едно от предизвикателствата, пред които са изправени тийнейджърите, е да получават достатъчно протеини, като същевременно поддържат балансирана диета. Може да се изкушат да се заредят с нездравословна храна, която обикновено съдържа малко или никакви протеини. За да разрешим това, можем да образоваме тийнейджърите и техните родители за важността на протеините и как да правят здравословен избор.
Друго предизвикателство е вкусът. Някои протеинови продукти могат да имат силен или неприятен вкус. Ето защо работихме усилено, за да разработим продукти със страхотен вкус. Нашите протеинови прахове се предлагат в различни вкусове като шоколад, ванилия и ягода, така че е по-вероятно тийнейджърите да им се насладят.
Ролята на родителите и настойниците
Родителите и настойниците играят огромна роля, за да гарантират, че тийнейджърите получават точното количество протеин. Те могат да планират балансирани хранения у дома, да се уверят, че има много богати на протеини закуски и да насърчават тийнейджърите да правят здравословен избор.
Те могат също така да говорят на своите тийнейджъри за важността на протеините. Като водят открити разговори, е по-вероятно тийнейджърите да разберат защо е важно и да бъдат по-склонни да направят промени в диетите си.
Нашият ангажимент като доставчик на протеини
Като доставчик на протеини, ние се ангажираме да помагаме на тийнейджърите да посрещнат техните нужди от протеини. Ние непрекъснато проучваме и разработваме нови продукти, за да сме сигурни, че предлагаме най-добрите опции на пазара.
Ние също така предоставяме образование и ресурси, за да помогнем на родителите, тийнейджърите и дори училищата да разберат значението на протеина. Вярваме, че като работим заедно, можем да гарантираме, че следващото поколение ще расте здраво и силно.
Да поговорим за бизнеса
Ако сте родител, училище или някой, който се интересува от предоставянето на висококачествени протеинови продукти за тийнейджъри, ще се радваме да поговорим с вас. Независимо дали искате да запасите нашите протеинови прахове във вашето училищно кафене или искате да включите нашите продукти в плана за хранене на вашия тийнейджър, ние сме тук, за да ви помогнем. Свържете се с нас, за да започнем разговор за това как можем да отговорим на вашите нужди от протеинови доставки.
Референции
- Постоянният комитет на Института по медицина (САЩ) за научна оценка на диетичните референтни приеми. Диетични референтни количества за прием на енергия, въглехидрати, фибри, мазнини, мастни киселини, холестерол, протеини и аминокиселини. Вашингтон (DC): National Academies Press (САЩ); 2005. Протеин.
- Министерство на земеделието на САЩ и Министерство на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Диетични насоки за американците, 2020 - 2025 г. 9-то издание. Налично на health.gov.
