Здравейте! Като доставчик на протеини съм виждал от първа ръка как протеинът играе решаваща роля в нашите тела, особено що се отнася до производството на хормони. В този блог ще разбия как протеинът влияе на тези малки химически пратеници в телата ни и защо е изключително важен за цялостното ни здраве.
Първо, нека поговорим какво представляват хормоните. Хормоните са като вътрешна комуникационна система на тялото. Те са химикали, произведени от различни жлези в нашата ендокринна система, и те пътуват през кръвта до различни органи и тъкани, като им казват какво да правят. Неща като растеж, метаболизъм, настроение и дори нашите цикли на сън се регулират от хормони.
Сега, къде идва протеинът? Е, протеините са изградени от аминокиселини, които често се наричат градивните елементи на живота. Тези аминокиселини са от съществено значение за синтеза на хормони. Например, някои хормони всъщност сами по себе си са протеини. Инсулинът, хормон, който регулира нивата на кръвната захар, е протеинов хормон. Състои се от специфична последователност от аминокиселини. Без адекватно снабдяване с правилните аминокиселини от нашата диета, телата ни не могат да произвеждат инсулин ефективно.
Друг хормон, който разчита на протеини, е хормонът, стимулиращ щитовидната жлеза (TSH). Щитовидната жлеза произвежда хормони, които контролират нашия метаболизъм. TSH се освобождава от хипофизната жлеза и казва на щитовидната жлеза да произвежда повече или по-малко от своите хормони. Производството на TSH изисква правилен прием на протеини. Ако не получаваме достатъчно протеин, хипофизната жлеза може да не е в състояние да произвежда достатъчно TSH, което може да доведе до бавен метаболизъм.
Протеинът също влияе върху производството на полови хормони. Тестостеронът, важен мъжки полов хормон, се влияе от приема на протеини. Проучванията показват, че мъжете, които консумират диета с високо съдържание на протеини, обикновено имат по-високи нива на тестостерон. Тестостеронът е важен не само за мъжкото сексуално здраве, но и за мускулната маса, плътността на костите и общите нива на енергия. При жените естрогенът и прогестеронът, два ключови женски полови хормона, също разчитат на протеини за производството си. Балансираният прием на протеини помага да се поддържат правилните нива на тези хормони, които са от решаващо значение за менструалния цикъл, плодовитостта и общото благосъстояние.
Нека разгледаме по-отблизо как различните видове протеини могат да повлияят на производството на хормони. Протеините на животински произход, като месо, яйца и млечни продукти, се считат за пълноценни протеини, тъй като съдържат всички основни аминокиселини, от които тялото ни се нуждае. Тези протеини са особено добри за производството на хормони, защото осигуряват богат източник на градивните елементи, необходими за синтеза на хормони. Например, яйцата са чудесен източник на холин, който е важен за производството на ацетилхолин, хормон като невротрансмитер, който влияе върху паметта и мускулната функция.
От друга страна протеините на растителна основа също са ценни. Те може да не са пълноценни сами по себе си, но чрез комбиниране на различни растителни протеини все пак можем да получим всички основни аминокиселини.Хранителен соев лецитине чудесен пример за източник на протеини на растителна основа. Той е не само богат на протеини, но също така съдържа здравословни мазнини и други хранителни вещества, които подпомагат производството на хормони. Друг вариант на растителна основа еОрганичен жизненоважен пшеничен глутен, който е добър източник на протеин за вегетарианци и вегани. Може да помогне за поддържане на стабилни нива на кръвната захар, което от своя страна влияе върху регулирането на хормоните.
Приемът на протеин също влияе върху производството на хормони за ситост. Грелинът е известен като „хормона на глада“. Казва на мозъка ни, че сме гладни. От друга страна, лептинът е „хормонът на ситостта“, който ни казва, че сме сити. Когато ядем протеин, той отнема повече време за смилане в сравнение с въглехидратите. Това бавно храносмилане ни помага да се чувстваме сити за по-дълго време, което може да намали производството на грелин и да увеличи производството на лептин. В резултат на това диета с високо съдържание на протеини може да помогне за регулиране на теглото чрез регулиране на нашите хормони на апетита.
Но не става въпрос само за това колко протеини ядем; става въпрос и за това кога го ядем. Телата ни имат определен капацитет да абсорбират и използват протеини наведнъж. Разпределянето на приема на протеини през целия ден може да бъде по-полезно за производството на хормони. Например, богатата на протеини закуска може да даде тласък на нашия метаболизъм и да зададе тон за останалата част от деня. Освен това може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и да поддържа енергията ни.
Знам, че някои от вас може да си помислят: „От колко протеин наистина се нуждая?“ Е, това зависи от няколко фактора като възраст, пол, ниво на активност и цялостно здраве. Като цяло възрастните трябва да се стремят към около 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Въпреки това, ако сте много активен, спортист или се опитвате да изградите мускули, може да имате нужда от повече.
Като доставчик на протеини, видях разликата, която висококачественият протеин може да направи в живота на хората. Независимо дали сте спортист, който иска да подобри представянето си, някой, който се опитва да управлява теглото си или просто някой, който иска да подобри цялостното си здраве, получаването на правилното количество и вид протеин е от съществено значение за правилното производство на хормони.
Ако се интересувате да научите повече за протеиновите продукти, които предлагаме, или имате някакви въпроси относно това как протеинът може да е от полза за вашето хормонално здраве, не се колебайте да се свържете с нас. Ние сме тук, за да ви помогнем да направите най-добрия избор за вашето тяло. Нашият екип от експерти може да ви предостави по-подробна информация и насоки за избора на правилните протеинови продукти за вашите нужди. Независимо дали става дума за лична употреба или за бизнес, който търси източник на висококачествен протеин, ние сме готови да ви помогнем. Просто започнете разговор с нас и ние ще работим заедно, за да намерим перфектните протеинови решения за вас.
Референции
- Guyton, AC, & Hall, JE (2006). Учебник по медицинска физиология. Елзевиер Сондърс.
- Кембъл, Б., Крейдър, Р.Б., Зигенфус, Тенеси, Ла Баунти, П., Робъртс, М., Бърк, Д., и Ландис, Дж. (2007). Позиция на Международното дружество по спортно хранене: протеини и упражнения. Вестник на Международното дружество по спортно хранене, 4(1), 8.
- Rippe, JM, & Angelopoulos, TJ (2015). Протеин и управление на теглото. American Journal of Clinical Nutrition, 101 (6), 1320S - 1329S.
